咸寧網(wǎng)訊　記者江世棟報(bào)道：“媽媽,，我餓了?！薄安皇莿偝酝晡绮蛦?？又餓了？”如果說(shuō)因?yàn)楹⒆拥倪\(yùn)動(dòng)量大,、能量需求高,，所以餓得快，這個(gè)理由大家可以理解,。但是,，當(dāng)你與密友一起逛街吃甜點(diǎn),，覺(jué)得口渴，來(lái)一杯奶茶潤(rùn)喉,，喝完奶茶,，覺(jué)得胃口大開(kāi)，于是繼續(xù)吃烤串,、煎餅,，直到把肚子撐得渾圓，才意識(shí)到吃多了……其實(shí),，并不是餓,，但就是想吃東西。

有人可能會(huì)說(shuō),，怎么可能連自己是真餓,、假餓分不清呢？不信的話,，看看以下的“假餓”狀態(tài)：

睡覺(jué)之前感覺(jué)特別餓,。在大部分情況下，晚上睡覺(jué)前,，會(huì)感覺(jué)很餓,，甚至還會(huì)感到肚子正在“咕咕”叫，這是因?yàn)轶w內(nèi)細(xì)胞缺水,，因此大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯(cuò)誤信號(hào),。建議：睡前可以喝一杯綠色果蔬汁，既能及時(shí)補(bǔ)充水分,，又能解決饑餓感,，同時(shí)還能釋放果糖，幫助放松神經(jīng),、促進(jìn)睡眠,。

剛剛吃完?yáng)|西又感覺(jué)餓了。有些人會(huì)出現(xiàn)剛剛才吃完飯,，就感覺(jué)餓了,。可能是吃的飯菜有些單一,，缺少產(chǎn)生“飽感”的纖維素,、蛋白質(zhì)或健康脂肪，進(jìn)而導(dǎo)致飯后血糖下降,，產(chǎn)生“假餓”的現(xiàn)象,。建議：可以吃點(diǎn)健康零食，如新鮮水果,、堅(jiān)果等,。

情緒不好的時(shí)候特別想吃東西。當(dāng)壓力,、失戀,、孤獨(dú)等不良情緒出現(xiàn)時(shí)，很多人習(xí)慣性地吃東西,，以此作為緩解的方式,。因?yàn)椴涣记榫w會(huì)干擾和紊亂控制食欲的復(fù)雜神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)假性饑餓感,。建議：在情緒不好時(shí)去散步,、寫(xiě)日記、聽(tīng)音樂(lè),、給朋友打電話等,，這些積極的事情可以幫助遠(yuǎn)離假性饑餓。

運(yùn)動(dòng)過(guò)后的疲勞與饑餓,。很多人在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)感覺(jué)疲勞,，卻誤將疲勞感等同于饑餓感，然后去大吃一頓,。其實(shí),，人們身體內(nèi)控制食欲的“饑餓激素”分泌與運(yùn)動(dòng)本身并沒(méi)有直接的聯(lián)系。建議：運(yùn)動(dòng)之后的疲勞只需要補(bǔ)充一些特定的營(yíng)養(yǎng)即可,，比如說(shuō)選擇雞肉或其他瘦肉,，其中的蛋白質(zhì)能夠補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)過(guò)后肌肉所大量消耗的能量，另外還可以選擇糙米或其他全麥谷物,。

邊看電視邊吃東西,。很多人喜歡邊看電視邊吃東西，事后才驚覺(jué)自己不知不覺(jué)已吃下去一大包薯片或一大堆瓜子,。其實(shí),，人在無(wú)聊時(shí)吃東西是一種本能。建議：看電視時(shí)最好不要讓兩手閑著,，你可以邊做手工活邊看,，放廣告時(shí)起身走動(dòng)片刻，這樣都能讓你減少吃進(jìn)多余食物的欲望,。