近距離用眼,，加速近視發(fā)展,，只要是近距離用眼過度，對(duì)于我們控制近視就沒有好處,，尤其是對(duì)于近視快速進(jìn)展的青少年近視患者,。

有調(diào)查顯示，戶外時(shí)間少,、近距離用眼時(shí)間長的孩子近視發(fā)生率是戶外時(shí)間多,、近距離用眼時(shí)間短孩子的2到3倍。孩子學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重,，看書,、寫作業(yè)時(shí)間長，假期長時(shí)間使用電子產(chǎn)品,，眼睛很容易疲勞,。這種情況如果長期不改善，會(huì)影響視力,，最終很可能發(fā)生近視或近視度數(shù)的加深,。因此，家長聽到孩子抱怨眼疲勞時(shí),，應(yīng)及時(shí)關(guān)注。想要眼睛看得舒適,、持久,、健康、美麗,，就應(yīng)做到：

1．多“曬”娃,。關(guān)于戶外活動(dòng)對(duì)近視防控的作用，我們也是一直在強(qiáng)調(diào),。其實(shí),，晴天在戶外，即使在陰涼處，眼睛收到的光照亮度也比室內(nèi)亮度強(qiáng)得多,，可以達(dá)到近視防控的光照強(qiáng)度,，所以不需要爆曬太陽，白天也可避開太陽比較強(qiáng)的時(shí)間段進(jìn)行戶外活動(dòng),。時(shí)間至少要2個(gè)小時(shí)以上,，而且這兩個(gè)小時(shí)是白天的兩個(gè)小時(shí)，而不是晚上的兩個(gè)小時(shí),。無論小朋友在干嘛,，只要人在戶外就可以啦！

2．這樣玩手機(jī),，把傷害降到最低,。時(shí)間不要太長，每隔半小時(shí)就要歇下眼睛,，多遠(yuǎn)眺,；光線不要太暗，別躲在被窩玩,，熄燈后就乖乖睡覺,；眼睛離手機(jī)不要太近，手機(jī)的觀看距離不小于40厘米,。

3．注意用眼時(shí)長,，適當(dāng)休息。連續(xù)看書寫字,、看電視,、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息,，不僅影響身體健康,，還會(huì)使眼睛負(fù)擔(dān)過重，容易引起近視,。因此,，大家看書學(xué)習(xí)的時(shí)候，每隔30分鐘以上就要休息片刻,。?

4坐姿正確,，保持用眼距離。眼睛與書本的距離應(yīng)保持30～35厘米,，身體與課桌保持一掌的距離（大約10厘米）,，書本與課桌的角度要保持在30～45度。不要彎腰駝背或趴在桌上看書,，更不能躺在床上或者側(cè)著身看書,。?

5．飲食均衡,，補(bǔ)充微量元素。營養(yǎng)攝取要均衡,，偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì)都不利于視力健康,。預(yù)防的方法是多吃一些蔬菜、水果,、肝臟,、魚等食品，補(bǔ)充更全面的微量元素,。?

6．常給眼睛做運(yùn)動(dòng),，增強(qiáng)眼睛“免疫力”。就像我們的身體需要健身一樣,，眼睛也需要科學(xué)的鍛煉——視功能訓(xùn)練,。經(jīng)過個(gè)性化的視覺訓(xùn)練，把睫狀肌的力量,、速度,、幅度加強(qiáng)，讓各項(xiàng)視功能得到提升,，在預(yù)防近視,、控制屈光度數(shù)增長的同時(shí)，讓眼睛處于一個(gè)輕松,、舒適,、明亮、持久的健康狀態(tài),，使學(xué)習(xí)生活各方面都受益,！?

想讓眼睛保持健康和美麗，平時(shí)正確地愛護(hù)與鍛煉是少不了的,，創(chuàng)造一個(gè)舒適的用眼環(huán)境才能更好地保護(hù)雙眼,。

（咸寧市教育局　咸寧市青少年視力低下防控中心供稿　視力健康咨詢熱線：0715－8015547）?