近距離用眼,，加速近視發(fā)展，只要是近距離用眼過度,，對于我們控制近視就沒有好處,，尤其是對于近視快速進展的青少年近視患者。

有調查顯示,，戶外時間少,、近距離用眼時間長的孩子近視發(fā)生率是戶外時間多、近距離用眼時間短孩子的2到3倍,。孩子學習負擔重,，看書、寫作業(yè)時間長,，假期長時間使用電子產品,，眼睛很容易疲勞。這種情況如果長期不改善,，會影響視力,，最終很可能發(fā)生近視或近視度數(shù)的加深。因此,，家長聽到孩子抱怨眼疲勞時,，應及時關注。想要眼睛看得舒適,、持久,、健康、美麗,，就應做到：

1．多“曬”娃,。關于戶外活動對近視防控的作用，我們也是一直在強調,。其實,，晴天在戶外，即使在陰涼處，眼睛收到的光照亮度也比室內亮度強得多,，可以達到近視防控的光照強度,，所以不需要爆曬太陽，白天也可避開太陽比較強的時間段進行戶外活動,。時間至少要2個小時以上,，而且這兩個小時是白天的兩個小時，而不是晚上的兩個小時,。無論小朋友在干嘛,，只要人在戶外就可以啦！

2．這樣玩手機,，把傷害降到最低,。時間不要太長，每隔半小時就要歇下眼睛,，多遠眺,；光線不要太暗，別躲在被窩玩,，熄燈后就乖乖睡覺,；眼睛離手機不要太近，手機的觀看距離不小于40厘米,。

3．注意用眼時長,，適當休息。連續(xù)看書寫字,、看電視,、用電腦，幾個小時不休息,，不僅影響身體健康,，還會使眼睛負擔過重，容易引起近視,。因此,，大家看書學習的時候，每隔30分鐘以上就要休息片刻,。?

4坐姿正確,，保持用眼距離。眼睛與書本的距離應保持30～35厘米,，身體與課桌保持一掌的距離（大約10厘米）,，書本與課桌的角度要保持在30～45度。不要彎腰駝背或趴在桌上看書,，更不能躺在床上或者側著身看書,。?

5．飲食均衡,，補充微量元素。營養(yǎng)攝取要均衡,，偏食或過多攝入糖和蛋白質都不利于視力健康,。預防的方法是多吃一些蔬菜、水果,、肝臟,、魚等食品，補充更全面的微量元素,。?

6．常給眼睛做運動,，增強眼睛“免疫力”。就像我們的身體需要健身一樣,，眼睛也需要科學的鍛煉——視功能訓練,。經過個性化的視覺訓練，把睫狀肌的力量,、速度,、幅度加強，讓各項視功能得到提升,，在預防近視,、控制屈光度數(shù)增長的同時,，讓眼睛處于一個輕松,、舒適、明亮,、持久的健康狀態(tài),，使學習生活各方面都受益！?

想讓眼睛保持健康和美麗,，平時正確地愛護與鍛煉是少不了的,，創(chuàng)造一個舒適的用眼環(huán)境才能更好地保護雙眼。

（咸寧市教育局　咸寧市青少年視力低下防控中心供稿　視力健康咨詢熱線：0715－8015547）?