咸寧網(wǎng)訊　記者劉念報(bào)道：近日,，家住咸安區(qū)金桂社區(qū)的李女士咨詢,，如何預(yù)防頸椎??？

市中心醫(yī)院有關(guān)醫(yī)務(wù)人員介紹，頸椎病主要癥狀是頭,、頸、肩,、背,、手臂酸痛，頸脖子僵硬,，活動(dòng)受限,。

預(yù)防頸椎病，需保持樂(lè)觀精神,，配合醫(yī)生治療,，減少?gòu)?fù)發(fā)。

加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,，在工間或工余時(shí),，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),，既可緩解疲勞,，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng),，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。

避免高枕睡眠的不良習(xí)慣,，一般講,，枕頭高度以8—15厘米為宜。

注意頸肩部保暖,，避免頭頸負(fù)重物,，避免過(guò)度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡,。

及時(shí),、徹底治療頸肩、背軟組織勞損,，防止其發(fā)展為頸椎病,。

勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃,、挫傷。

長(zhǎng)期伏案工作者,，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位,，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。

注意端正頭,、頸,、肩、背的姿勢(shì),，不要偏頭聳肩,，談話、看書(shū)時(shí)要正面注視,。要保持脊柱的正直,。