咸寧網訊　記者劉念報道：近日，家住咸安區(qū)金桂社區(qū)的李女士咨詢,，如何預防頸椎?。?/p>

市中心醫(yī)院有關醫(yī)務人員介紹,，頸椎病主要癥狀是頭,、頸、肩,、背,、手臂酸痛，頸脖子僵硬,，活動受限,。

預防頸椎病，需保持樂觀精神,，配合醫(yī)生治療,，減少復發(fā)。

加強頸肩部肌肉的鍛煉,，在工間或工余時,，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動,，既可緩解疲勞,，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強,，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,，增強頸肩順應頸部突然變化的能力,。

避免高枕睡眠的不良習慣，一般講,，枕頭高度以8—15厘米為宜,。

注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物,，避免過度疲勞,，坐車時不要打瞌睡。

及時,、徹底治療頸肩,、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病,。

勞動或走路時要防止閃,、挫傷。

長期伏案工作者,，應定時改變頭部體位,，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

注意端正頭,、頸,、肩、背的姿勢,，不要偏頭聳肩,，談話、看書時要正面注視,。要保持脊柱的正直,。