咸寧網(wǎng)訊　記者江世棟報(bào)道：每個(gè)人都希望永葆青春,。其實(shí)“凍齡”離不開(kāi)健康的生活方式,，飲食更是重中之重,。有些吃飯的壞習(xí)慣,，不僅危害健康，還會(huì)加速衰老,，稱得上是不折不扣的“年齡加速器”,。

餐餐過(guò)飽。每餐七八分飽的理念雖然已被很多人了解,，但當(dāng)雞鴨魚(yú)肉堆滿桌,，一不留神還是控制不住吃到飽脹。研究發(fā)現(xiàn),，限制熱量攝入能延長(zhǎng)壽命,，輕微的饑餓感有利于延緩老化。而飽食則是促使腦動(dòng)脈硬化的元兇,。如果自制力不夠,，可以飯前喝碗湯，細(xì)嚼慢咽,，放慢吃飯速度,。

愛(ài)吃甜食,。有些老年人嘴里沒(méi)味，愛(ài)吃甜,，但如果超量,，不僅會(huì)讓人發(fā)胖，還會(huì)加速細(xì)胞老化,，導(dǎo)致皮膚沒(méi)光澤,、黑眼圈、浮腫以及皺紋增多,。所以,，想要保持年輕的體態(tài)，應(yīng)先從轉(zhuǎn)變觀念開(kāi)始,，主動(dòng)減糖,，比如用水果代替甜食等。

炸魚(yú)腌肉吃得多,。油炸過(guò)的魚(yú),、蝦、肉等,，長(zhǎng)期曬在陽(yáng)光下的魚(yú)干腌肉等，都會(huì)生成過(guò)氧脂質(zhì),，這是一種不飽和脂肪酸的過(guò)氧化物,。會(huì)對(duì)體內(nèi)的維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速身體的衰老,。因此,，飲食上應(yīng)注意葷素搭配，避免過(guò)于油膩,，盡量多吃應(yīng)季,、新鮮的蔬菜水果。

常吃加工食品,。這類(lèi)食品可能含有糖類(lèi),、脂肪類(lèi)、蛋白質(zhì)類(lèi)等加工過(guò)后產(chǎn)生的有害物質(zhì),，容易在體內(nèi)產(chǎn)生自由基,，破壞細(xì)胞。而且,，最新研究發(fā)現(xiàn),，糖、蛋白質(zhì)和脂肪在高溫下較長(zhǎng)時(shí)間加工后會(huì)產(chǎn)生一種有毒化合物“晚期糖化終產(chǎn)物”（AGE）,，會(huì)加速人體老化,。