咸寧網(wǎng)訊　記者江世棟報(bào)道：冬至這一天黑夜最長,，陰氣最重,，冬至后,，陽氣緩緩回升，白天慢慢變長,，是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣,，也是夏病冬防、冬病冬治的最好時(shí)機(jī),。

御寒　,。冬至是“數(shù)九”的開始，冬至養(yǎng)生的首要任務(wù)就是做好防寒保暖,。在飲食上以溫?zé)釣橹?，如糯米、雞肉,、牛肉,、大棗、桂圓等,，少吃冷飲,、海鮮等寒性食物；外出時(shí)注意保暖,，老人在早晚氣溫較低時(shí)盡量少出門,，適度保暖、適量運(yùn)動(dòng),。

養(yǎng)藏　,。冬至后，天氣寒冷,、陽氣伏藏,，此時(shí)養(yǎng)生當(dāng)注重于“藏”，早睡晚起,，勿過度操勞,；避免急躁發(fā)怒，以免擾動(dòng)閉藏在內(nèi)的陽氣,。補(bǔ)養(yǎng)腎臟十分重要。

補(bǔ)陽,。冬至?xí)r陰氣已達(dá)到極盛,，陽氣開始萌芽。冬至養(yǎng)生亦應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)陽氣,，可以適當(dāng)吃一些羊肉,、枸杞、韭菜等藥食，注意生活規(guī)律,，定時(shí)開窗換氣,，常呼吸新鮮空氣，適當(dāng)進(jìn)行室外體育鍛煉,。

益陰　,。《皇帝內(nèi)經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”之說,，加之冬季氣候一般比較干燥,，常有大風(fēng)天氣，因此,，滋益陰精也是冬至養(yǎng)生的重要內(nèi)容,。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為宜,，平時(shí)多喝水,、多吃水果，臥室內(nèi)要適當(dāng)通風(fēng)并注意保持一定的濕度,，預(yù)防呼吸道感染疾病,。

順心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良,、寬厚之心,，心底寬自無憂。冬季養(yǎng)生,，要靜神少慮,，保持精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神,，不要強(qiáng)求名利,、患得患失；避免長期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”,，防止過度勞累,，積勞成疾。