一,、雨水節(jié)氣的由來

雨水是二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣,，時值每年公歷2 月19 日前后,，太陽黃經(jīng)達(dá)330°時,。2021年雨水節(jié)氣的具體時間是2月18日，18點43分,?！对铝钇呤蚣狻吩疲骸罢轮校煲簧?。春始屬木,，然生木者必水也,，故立春后繼之雨水,。且東風(fēng)既解凍,，則散而為雨矣?！?/p>

二,、雨水節(jié)氣的氣候特點

此時冬去春來，氣溫開始回升,，空氣濕度不斷增大,，但冷空氣活動仍十分頻繁。雨水節(jié)氣標(biāo)示著降雨開始,、雨量漸增,，適宜的降水對農(nóng)作物的生長很重要。

我國古代將雨水分為三候：“一候獺祭魚,；二候鴻雁來,；三候草木萌動?！币馑际钦f,，雨水節(jié)氣一到，水獺開始捕魚了,，將魚擺在岸邊如同先祭后食的樣子,；五天過后，大雁開始從南方飛回北方,；再過五天,，在“潤物細(xì)無聲”的春雨中，草木隨地中陽氣的上騰而開始抽出嫩芽,。從此,，大地漸漸開始呈現(xiàn)出一派欣欣向榮的景象。

三,、雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生

1.起居養(yǎng)生

雨水時節(jié)還屬于早春,，此時天氣乍暖還寒，氣溫不高,，且晝夜溫差變化大,，濕度增加。雨水時氣溫雖然不像寒冬臘月時那么低,，但由于天氣轉(zhuǎn)暖,，人體的毛孔開始打開，對風(fēng)寒之邪的抵抗力有所降低,，所以大家不應(yīng)急于脫去冬衣,，要注意防寒保暖,，就是我們前面一講立春時節(jié)談到的要“春捂”，尤其是風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛的人,，更應(yīng)重視肩,、腰、腿等部位關(guān)節(jié)的保暖,，以免寒濕之邪外侵而引發(fā)疾病或加重病情,。

2.飲食養(yǎng)生

2.1 省酸增甘以養(yǎng)脾

唐代藥王孫思邈認(rèn)為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣,?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，春季與五臟中的肝臟相對應(yīng),，人在春季肝氣容易過旺,，太過則克己之所勝，肝木旺則克脾土,，對脾胃產(chǎn)生不良影響,，妨礙食物的正常消化吸收。因此,，雨水節(jié)氣宜少吃酸,，酸味入肝，其性收斂,，多吃不利于春天陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,，還會使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害,。甘味食物能補脾,，故雨水飲食宜省酸增甘，適當(dāng)增加些甘味食物,，如大棗,、桂圓、栗子,、南瓜,、山藥、小米,、糯米,、黃豆、胡蘿卜,、紅薯等,，少吃酸味食物如烏梅、酸梅等,。同時宜少食生冷油膩之物,，以顧護脾胃陽氣,。

2.2 食粥以養(yǎng)脾胃

雨水節(jié)氣還應(yīng)適當(dāng)喝粥以養(yǎng)脾胃。因為粥是以補益脾胃的谷米為主,，以水為輔,，水米交融，不僅香甜可口,，便于消化吸收,，而且能補脾養(yǎng)胃,、去濁生清,。結(jié)合雨水節(jié)氣寒濕偏多的特點，選加薏苡仁,、白扁豆,、山藥、芡實與高良姜,、桂圓肉等健脾滲濕或散寒除濕的藥食兩用之品,，效果更好。也可選用金桔20克,、鮮山藥100克,、小米50克等煮粥。金桔既是水果,，亦為良藥,，因其味辛香、性質(zhì)微溫,，故有疏肝解郁,、行氣止痛的功效；而其味甘甜,，又有健脾開胃,、消食化痰的作用。

3.運動養(yǎng)生

雨水過后,，隨著氣溫回升,，人們應(yīng)逐漸增加戶外活動的時間以加快血液循環(huán)，促進氣血運行,。春季健身以微出汗為佳,，這時比較適合進行節(jié)奏和緩的運動，不宜大汗淋漓,、否則會消耗津液,、損傷陽氣、易受風(fēng)寒,。春天也是采納自然陽氣養(yǎng)肝的好時機,，各人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)狀況,，選擇適宜的鍛煉項目。

4.情志養(yǎng)生

春季為肝氣當(dāng)令,，肝與情志密切相關(guān),。春季精神、心理疾病的發(fā)病率會有明顯變化,，其中精神分裂癥春季容易復(fù)發(fā),。此時養(yǎng)生需注意調(diào)節(jié)情緒，可根據(jù)個人情況,，選擇合適的娛樂,、健身方式以陶冶性情；注意勞逸結(jié)合,，減少外部精神刺激,；與人交流時，盡量保持平和的態(tài)度,，保持心情舒暢,；遇到不順心的事也不要冥思苦想鉆牛角尖，力爭及時從不良情緒中擺脫出來,。