“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也?！惫湃税蚜⑾囊暈闇囟让黠@升高，炎暑將臨,，雷雨增多,，農(nóng)作物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。當下時節(jié),，仍屬于天氣由春入夏的過渡期,，養(yǎng)生需注意“養(yǎng)心”，以更好地順應節(jié)氣變化,。

夏季屬火戒煩躁

一年四季中,，夏季屬火，火氣通于心,，故夏季與心氣相通,。而心在五行屬火，與夏季陽熱之氣相應,，故為陽臟,，其主要生理功能是主血脈并主神志，起著主宰生命活動的作用,。

立夏后氣溫上升,，暑氣漸濃，人的情緒容易煩躁,，特別是老年人若生氣發(fā)火，易引起心肌缺血,、心律失常,、血壓升高等,，甚至因此發(fā)生猝死。所以在這個時節(jié),，養(yǎng)生首先要養(yǎng)心,，做好自我調(diào)節(jié)，重點保養(yǎng)心臟,。老年人注意避免氣血淤積,，做好“精神養(yǎng)生”，戒躁戒怒,，忌大喜大悲,；多做一些令人情緒安穩(wěn)、心情舒暢的事情,，如繪畫,、書法、聽音樂,、下棋,、種花、釣魚,、練習八段錦和太極拳等,。

“苦夏”飲食吃什么

民間常說夏天是“苦夏”，其實是因為夏天多吃苦味之物有利于五臟六腑的正常運轉,。那么,，哪些食物適合夏天呢？

苦瓜降火　苦瓜越苦,，清熱降火的效果就越好,。只是，脾胃虛寒者要慎食,，以免腸胃不適,。

蓮子養(yǎng)心　心臟在夏季相對脆弱，暑熱逼人易令人煩躁,，傷心血,。蓮子芯的味道較苦，可清心火,，養(yǎng)心安神,。

草莓解毒　現(xiàn)在是草莓上市的季節(jié)，草莓有助于維持牙齒,、骨,、血管、肌肉的正常功能和促進傷口愈合,，且有解毒作用,，古人就有吃草莓療傷的記載?，F(xiàn)代營養(yǎng)師也認為草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質(zhì),，能促進消化液分泌和胃腸蠕動,，排除多余的膽固醇和有害重金屬，增強人體抵抗力,。

萵苣通氣　萵苣含有大量植物纖維素,，能促進腸壁蠕動，還是貧血患者的最佳食物之一,。若能接受魚腥草的味道,，用魚腥草拌萵苣，具有清熱解毒,、利濕祛痰的功效,。

豌豆清腸　豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，可以提高機體的抗病能力和康復能力,。而豌豆中富含的粗纖維能保持大便順暢，起到清潔大腸的作用,。

晚睡早起應加午休

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中提到,，“夏三月，此謂蕃秀,，天地氣交,，萬物華實，夜臥早起,，無厭于日,，使志無怒，使華英成秀,，使氣得泄,，若所愛在外，此夏氣之應,，養(yǎng)長之道也,。逆之則傷心，秋為痎瘧,，奉收者少,，冬至重病?！?/p>

立夏之后,，天黑得晚，亮得早，人們?nèi)菀淄硭缧?，造成睡眠不足,。午?時至3時是一天中氣溫最高的時段,，人易出汗,，血液大量集中于體表，大腦血液供應相對減少,，人就容易精神不振,，昏昏欲睡。

相對于冬春季節(jié),，夏季可稍晚些入睡,，但最好不要晚于23時。同時,，應注重午睡,，尤其是本就睡眠不實的老年人。中午沒有午睡習慣或沒有午睡條件的人,，聽聽音樂或閉目養(yǎng)神,，讓自己放松一下也是個好辦法。一般來說,，午休半個小時到一個小時為宜,。

天熱注意護腸胃

天氣一熱，人們就愛吃冰鎮(zhèn)水果,、喝飲料等,，但中醫(yī)認為，越是感到熱越不應貪涼,。有的人在吃完冷飲后發(fā)生劇烈腹痛,，甚至惡心、嘔吐,、頭暈,、腹瀉和全身冷戰(zhàn)等癥狀，都是因為吃了低溫食物腸胃不適導致的,。

我們攝入的冷飲最終要以水液代謝的方式排出體外,，但我們排出的大小便、汗液等都是帶有體溫的,，在36℃左右,，而冷飲只有2℃－6℃，這個由冷到熱的過程是靠身體來焐熱的,，需要耗損大量胃,、脾和腎的陽氣。

所以，天熱更不能貪涼,，實在想吃冷飲,，在常溫下放一放再吃會更健康。