護眼不僅僅有方法之分，還有年齡之別,。不同年齡階段面臨的環(huán)境不同,，眼睛受到的外界刺激也不同，護眼方法也會隨之產(chǎn)生差異,。眼健康貫穿全生命周期,，不同年齡段各有側重。

0－14歲兒童期　14歲之前,，是眼睛生長發(fā)育的重要時期,，也是近視的高發(fā)期，此時的健康用眼習慣將為一生奠定基礎,。早產(chǎn)兒和低體重兒應在出生后做視網(wǎng)膜病變篩查,，6歲之前也是兒童弱視的高發(fā)期，父母要注意觀察嬰兒是否有光感,，能否追光和避光,，如果不能則說明可能有嚴重的視力障礙，需及時就診。

14－18歲中學學齡期　初中階段仍應以預防為主,，高中階段身體發(fā)育逐漸接近成年,，應堅持防控近視，已經(jīng)近視的要避免發(fā)展成為高度近視,，已發(fā)展成為高度近視的學生要重視防控并發(fā)癥,。

1．三個“20”多提倡，即近距離用眼20分鐘,，要注意看20英尺（6米）外的遠處物體20秒鐘放松眼睛,。

2．視屏距離要保持，使用電子產(chǎn)品時,，盡量選擇大尺寸的屏幕,，保持50厘米以上的注視距離。

20－40歲青壯年　對于20至40歲的青壯年來說,，工作壓力比較大,，長時間專注于工作會導致眼部干澀，所以必須要預防干眼癥的發(fā)生,。

1．　多眨眼睛很重要,，通過眨眼來把淚液均勻地涂抹到角膜上，保護眼睛,。

2．三個“20”不能忘,，每用眼20分鐘，向20英尺（6米外）遠眺20秒,。

3．用眼環(huán)境要注意,，看屏幕的時候最好在柔和的燈光下看。

40－60歲中年期　隨著年齡的增長,，老花眼很難避免,。若長期不重視，老花眼也會加深,?？梢圆扇∫韵伦o眼措施：

熱敷：眼睛輕閉，把溫熱毛巾蓋在額頭和雙眼部,，每天進行2至3次,。

多運動：增加戶外活動提高身體免疫力，有助于身體各項機能恢復,。

做眼保健操：常做眼保健,，有助于緩解眼肌疲勞。

60歲以上老年期　隨著年齡的增長,，各項身體機能的下降,，很多老年人視覺質量也隨之下降,，最容易發(fā)生白內(nèi)障、青光眼等眼部疾病,。針對不同疾病,，進行正確防護與處理。

白內(nèi)障：紫外線是產(chǎn)生白內(nèi)障的主要原因之一,，戴墨鏡可防紫外線,。可適量吃些維生素C以及其他一些抗氧化的物質等,，對預防白內(nèi)障有一定的作用,。

青光眼：多吃甘藍、萵苣,、菠菜等能有效地降低患青光眼的風險,。注意保暖，寒冷的天氣也是誘發(fā)青光眼的重要原因,。