春天來了,，北方仍乍暖還寒,，冷不丁就來個倒春寒,，大家可不能著急甩掉冬裝,。每年這時候，醫(yī)院接診的心血管病患者都不少,，因為這類疾病與氣溫的關(guān)系十分密切,，既怕寒冷，又怕忽冷忽熱,。醫(yī)學(xué)專家提醒,，春天保護(hù)好心血管，要唱好“五首歌”,。

“保暖歌”：出門一定穿暖和

劉女士患有心臟病,、高血壓，大風(fēng)天外出買菜,，穿得比較單薄,，回家后感到渾身發(fā)冷，不一會兒就暈倒在地,。家人立即呼叫120將她送醫(yī),，測量血壓最高升至190/80,。

常言道：春捂秋凍,。胡桃紅說，春天冷暖空氣活動交替頻繁,，心血管病患者應(yīng)隨時關(guān)注天氣預(yù)報,，根據(jù)天氣變化及時增減衣物，不能穿得太多,，也不能穿得太少,。尤其是在大風(fēng)天，還是有必要穿上羽絨服,，戴好口罩,、帽子、手套,，圍上圍巾,，加穿背心護(hù)背，并避免迎風(fēng)行走,。當(dāng)然最好是不在大風(fēng)天出門,，一來是可以防止呼吸道感染,，二來是防止因氣溫變化引起血壓波動。

無論環(huán)境溫度過高或過低,，都可能造成心血管疾病患者血流趨緩,、血液黏稠度增高，從而導(dǎo)致血栓形成,，增加心肌耗氧量,。

“運動歌”：太陽升起再鍛煉

于先生有個雷打不動的習(xí)慣，每天堅持早鍛煉,?？勺罱l(fā)生的一件事讓他改變了這一習(xí)慣。一天早上7點多,，他穿上運動服到公園跑步,，跑出汗后又練起了氣功。1個小時后,，他突然感到頭暈,、眼花，幸好路過的鄰居及時發(fā)現(xiàn),，將他送醫(yī),。

春天，人的情緒容易興奮,，再加上晝夜溫差大,，血管反應(yīng)強(qiáng)烈，容易引起心血管疾病的發(fā)作,。

心血管病患者在初春堅持鍛煉,，是可以提高耐寒能力的，但不要過早出門鍛煉,，上午等太陽出來后或下午4點左右運動最好,。運動前做一些準(zhǔn)備活動，如扭扭腰,、伸伸腿,、揉揉膝蓋等。運動時間以不超過30分鐘為宜,，感覺微微出汗即可,。不選擇爬山、跑步,、打球等激烈運動項目,，可根據(jù)自己的年齡、病情、體力及個人愛好,，選擇戶外散步,、打太極拳等中低強(qiáng)度運動。運動時循序漸進(jìn),，不做鼓勁憋氣,、蹲下起立、劇烈用力的動作,。要特別注意的是,，在鍛煉中出現(xiàn)無力、氣短等身體不適,，必須立即停止運動,。

適度鍛煉可改善心血管功能，降低相關(guān)疾病發(fā)生的風(fēng)險,，但不科學(xué)的運動會弄巧成拙,。

“飲食歌”：“四忌”記心上

方先生有心梗這個老毛病，但他嘴壯,，愛大吃大喝,。除夕那天，一家團(tuán)圓,，他吃得盡興,，還喝了點酒。沒想到團(tuán)圓飯剛吃完,，心梗就發(fā)作了,，緊急送醫(yī)搶救才轉(zhuǎn)危為安。

對于心血管病患者來說,，在任何時候,、任何情況下，千萬要管住自己的嘴,，大吃大喝易使舊病復(fù)發(fā),，處置不及時還有生命危險,。

有些人錯誤地認(rèn)為春天不冷不熱,，也不像秋天那樣干燥，是享受美味佳肴的最佳時期,。然而,，越是在春天，越是要控制好飲食,，以清淡,、均衡為原則。建議適當(dāng)攝取動物脂肪和蛋白質(zhì),；主食宜選擇粗糧及粗纖維食物（如紅薯,、玉米等）,，防止大便秘結(jié)對心臟產(chǎn)生不良影響；多吃新鮮蔬菜,、水果,，保證攝入足夠的維生素；多吃豆類,、豆制品,，利于膽酸排出，使膽固醇合成減少,；多吃魚,，可降低血液中膽固醇和血液黏稠度，防止冠狀動脈血栓形成,。

總結(jié)起來,，心血管病患者在飲食上有“四忌”：忌暴飲暴食，吃得過飽,；忌高油,、高鹽、高脂,，以及豆醬,、咸菜、腌肉,；忌高熱量食物,；忌含糖量較高的甜食。

“情緒歌”：勿大喜大悲

李女士天生有一副好嗓子,，愛唱愛跳,。最近，她與兒時好友重逢,，相約唱歌,。沉浸在歡樂里的李女士唱了一首接一首，完全忘記了自己是一名冠心病患者,。兩個小時后,，她感到氣短、頭昏,、呼吸困難,，幸好常備藥帶在身上，服藥后好轉(zhuǎn),。

保持心理平衡,，以及穩(wěn)定和愉悅的情緒有益心臟健康，可降低患心臟病的幾率，也可使身體免疫機(jī)能處于最佳狀態(tài),。激動的情緒,，包括興奮，都應(yīng)盡量控制在半小時以內(nèi),，否則人的神經(jīng)系統(tǒng)會因較長時間處于高度興奮狀態(tài),，引發(fā)意外。

同樣,，持續(xù)焦慮,、憂郁、悲觀的負(fù)面情緒,，對心血管病患者也非常不利,。負(fù)面情緒會使神經(jīng)系統(tǒng)的功能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致組織器官功能失調(diào),，長期下去還可影響血脂正常代謝,，使脂肪聚集凝固，最終沉積于動脈管壁形成斑塊,。

“保健歌”：不服老不行

吳先生是軍隊的一名退休干部,，多年的部隊生活讓他對自己的身體特別有信心。春天一到,，他覺得不能在家閑著了,，忙不迭地給自己安排了豐富的活動，要么跑步鍛煉,，要么約鄰居下棋,，要么跟老戰(zhàn)友聚會、打球……直到最近他的心肌炎再次復(fù)發(fā),，需住院接受治療,，他才明白身體已經(jīng)吃不消了，不服老真不行,。

相比于寒冷的冬天,，很多人在春天對于身體的保健意識不那么強(qiáng)，容易放松警惕,，但往往意外就是在這時候發(fā)生的,。在日常生活中，人們尤其是中老年人要注意社交活動不要過于頻繁,，要有時間觀念,，吃飯、睡覺,、運動都要有固定的時間，不能過度勞累，更不能熬夜,，盡量在晚10點前上床睡覺,。

除此之外，躺下,、起身,、低頭、下蹲等動作盡量緩慢,，以免發(fā)生暈厥,、摔倒。早晨起床后,，在床上坐5分鐘左右再下地,，然后喝一杯溫開水讓血液得到稀釋，以免出現(xiàn)心絞痛,、中風(fēng),。平時需定時測量血壓，一旦出現(xiàn)頭暈,、頭疼,、肢體麻木等癥狀，及時就醫(yī),。 （咸寧網(wǎng)綜合）