本網(wǎng)訊　記者陳希子報道：22日,，家住咸安青龍社區(qū)的方奶奶想咨詢，該如何科學(xué)預(yù)防腦梗,？

　　青龍社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹,，腦梗塞是由于人體的血液循環(huán)不流暢以及動脈血管太過于狹窄所引起的疾病，因此要引起重視,。

　　連續(xù)長期進高脂肪,、高熱量飲食，可使血脂進一步增高,，血液粘稠度增加,，動脈樣硬化斑塊容易形成，最終導(dǎo)致血栓復(fù)發(fā),。三高人群要少食肥肉,、動物內(nèi)臟、魚卵等,，少食花生等含油脂多,，膽固醇高的食物。

　　居民日常飲食可適當(dāng)增加蛋白質(zhì),。多吃瘦肉,，去皮禽類提供，魚類,，特別是海魚,，每日可吃一定量的豆制品,，如豆腐，豆干,，對降低血液膽固醇及血液粘滯有利,。

　　居民平常要注意保持情緒舒緩，心胸開闊,，遇事冷靜對待,，泰然處之?？啥ㄆ谧餮?、血糖、血液流變學(xué)等化驗檢查,，經(jīng)常監(jiān)測血壓,。平時睡覺醒來后，可養(yǎng)神三分鐘,，再起床,，給血管充分的適應(yīng)時間。

　　堅持適度的有氧鍛煉,，如慢跑,、跳健身操、騎單車,、游泳等,。運動能使大腦的興奮和抑制節(jié)律保持和諧，同時又增強心肺功能,，促進血液循環(huán),，給大腦充足的血液和氧?？擅刻旎顒影胄r到1小時,。