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健康生活方式是預(yù)防的關(guān)鍵 中風(fēng)兇險(xiǎn)藏于日常

來源:未知 時(shí)間:2016-06-02

核心提示:每年的5月25日是“世界預(yù)防中風(fēng)日”,。中風(fēng),又名腦卒中,俗稱偏癱,是中老年常見的腦血管疾病。數(shù)據(jù)顯示,,全球每6秒就有一人中風(fēng),約20秒就有一人因中風(fēng)而死,我國(guó)每年有150萬-200萬新發(fā)中風(fēng)病人,,患病率年均增長(zhǎng)7.6%,且還有年輕化的趨勢(shì),。

  2016年腦卒中大會(huì)上,,與會(huì)專家強(qiáng)調(diào),目前我國(guó)確診慢性病患者約2.6億人,,腦血管病被列為第一致死病因,。

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  留意這些中風(fēng)先兆

  中風(fēng)之后,,腦細(xì)胞會(huì)失去血液、氧氣和養(yǎng)分供應(yīng),,最終令腦細(xì)胞受損或死亡,,繼而影響到該部分腦細(xì)胞所控制的功能,例如活動(dòng)及語言機(jī)能,,妨礙患者自我照顧能力,,嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)偏癱,乃至死亡,。以下現(xiàn)象或是中風(fēng)先兆,,應(yīng)在日常生活中予以留意。

  眩暈明顯,。突然感覺天旋地轉(zhuǎn),,站立不穩(wěn),抬腳費(fèi)力,,甚至失去平衡摔倒在地,。

  劇烈頭痛。無明顯誘因,,逐漸由間斷性轉(zhuǎn)為持續(xù)性頭痛,,伴有惡心、嘔吐等現(xiàn)象,。

  一側(cè)麻木,。突然感到一側(cè)面部、手臂,、指頭麻木,,特別是無名指。

  經(jīng)常嗆咳,。喝水或進(jìn)食過程中出現(xiàn)嗆咳,。

  單眼失明。一只眼睛忽然視物不清楚,,或視物成雙影,。

  白天嗜睡。非常疲倦,,覺得睡不夠,,甚至在白天也睡意明顯。

  哈欠連天,。不分時(shí)間,、地點(diǎn)而情不自禁地頻打哈欠。

  握力下降,。手臂突然失去握力,,致使手中物品落地,有時(shí)還伴有講話不清,。

  舌根發(fā)硬,。忽然感覺舌根部僵硬,舌頭腫大,,說話不清楚,。

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  學(xué)會(huì)急救 避免誤區(qū)

  1、記住發(fā)病時(shí)間

  中風(fēng)的黃金治療時(shí)間是發(fā)病后4-5小時(shí),,在此期間救治能將危險(xiǎn)降到最低,。不要等到患者半邊身子不能動(dòng)了,才急急忙忙去醫(yī)院,,從而失去最佳搶救時(shí)機(jī),,造成癱瘓,甚至危及生命,。

  2,、及時(shí)撥打急救電話

  發(fā)現(xiàn)家人出現(xiàn)腦卒中信號(hào)后,身邊的人應(yīng)立即撥打急救電話求助,,記下發(fā)作時(shí)間,,并馬上送往醫(yī)院。

  3,、平穩(wěn)放置患者

  在等待急救人員到來時(shí),,要平穩(wěn)放置患者,可以側(cè)臥,,若要平躺,,頭、肩部稍微墊高,,頭偏向一側(cè),,防治窒息。

  4,、保持病人呼吸暢通

  解開病人領(lǐng)口紐扣,,領(lǐng)帶等,保持呼吸道的暢通,。

  5,、安撫病人情緒

  如果病人是清醒的,應(yīng)注意要安慰病人,,緩解其緊張情緒,。家人應(yīng)保持鎮(zhèn)靜,切勿哭叫,。

  此外,,急救時(shí)千萬別做這4件事,。

  1、亂吃藥

  很多中風(fēng)患者會(huì)出現(xiàn)吞咽困難,,如果自己吃藥或家人強(qiáng)行喂藥,,很容易使藥和水嗆入肺里,不僅會(huì)引發(fā)呼吸問題,,還可能造成吸入性肺炎,,極為危險(xiǎn)。

  2,、仰面平躺

  突發(fā)中風(fēng)的人容易發(fā)生嘔吐,,平躺會(huì)使嘔吐物吸入氣管,造成呼吸道梗阻危及生命,,還容易使患者的舌根后綴,,有窒息危險(xiǎn)。

  3,、隨意挪動(dòng)患者

  隨意背抱患者,,容易導(dǎo)致嘔吐,最好等待專業(yè)醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行挪移,。等待過程中,,要讓患者保持安靜,盡可能安撫,,以免其情緒緊張升高血壓,,加重病情。

  4,、掐人中

  很多患者會(huì)感到呼吸困難,,需要大口喘氣,此時(shí)家人不要掐患者的人中,,否則會(huì)導(dǎo)致其嘴部閉合,,影響呼吸。

  

  防中風(fēng) 做做四個(gè)小動(dòng)作

  對(duì)抗中風(fēng)重要的還是預(yù)防,,每日規(guī)律練習(xí)下面四個(gè)動(dòng)作,,對(duì)預(yù)防腦中風(fēng)能起到一定的作用。

  按按頭:五指分開屈曲,,指腹從前額緩慢旋轉(zhuǎn)按壓至頭頂再至腦后部,,雙手輪流按壓各五次,可有效改善腦部血液循環(huán)和大腦供血,。

  擦擦頸:五指并攏,,雙手對(duì)指置于頸后,輪流按擦頸后部左右兩側(cè),,皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜,??纱龠M(jìn)頸部血管平滑肌松弛,減少血脂沉積,。

  扭扭脖:頸部放松,,平和舒緩地前后左右轉(zhuǎn)動(dòng),轉(zhuǎn)至最大幅度保持5秒再向反方向轉(zhuǎn)動(dòng),??稍黾友艿目箟毫晚g性,,活血通絡(luò),。

  聳聳肩:肩部放松,雙手自然垂放于兩側(cè),,雙肩由后向前旋轉(zhuǎn)10次,,再由前向后旋轉(zhuǎn)10次,之后雙肩上提放松各10次,??墒辜绮考∪夥潘桑徑忸i肩部神經(jīng)血管壓力,,促進(jìn)大腦供血,。

  

  耽擱1小時(shí) 大腦變老3.6年

  研究發(fā)現(xiàn):中風(fēng)患者每延誤治療1分鐘,就會(huì)有190萬個(gè)神經(jīng)細(xì)胞死亡,,導(dǎo)致140億個(gè)突觸和7.5英里的神經(jīng)纖維損失,;每耽擱1小時(shí)的救治時(shí)間,則將使大腦變老3.6年,。因此,,中風(fēng)發(fā)生后,每分每秒都是急救的寶貴時(shí)間,。

  中風(fēng)患者如果錯(cuò)過搶救時(shí)間,,可能會(huì)落下終身殘疾;如果治療及時(shí),,則有可能完全恢復(fù),。所以,一旦懷疑發(fā)生中風(fēng),,要及時(shí)評(píng)估,。

  

  預(yù)防中風(fēng)重在生活方式

  中風(fēng)的發(fā)病與高血壓、頸動(dòng)脈斑塊破裂,、各種心臟病引起的房顫關(guān)系密切,,這些與高脂高鹽飲食、吸煙,、酗酒等不良生活方式密切相關(guān),。因此,,健康的生活方式是預(yù)防中風(fēng)的關(guān)鍵所在。

  1,、地中海飲食——健康,、簡(jiǎn)單、清淡以及富含營(yíng)養(yǎng)的飲食

  地中海飲食的各個(gè)組成部分,,水果和蔬菜的攝入量與中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)的降低相關(guān),。最近的一項(xiàng)研究指出攝入最高攝入量五分之一水果和蔬菜的人口,其中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低21%,。

  2,、中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可預(yù)防無癥狀中風(fēng)

  美國(guó)哥倫比亞大學(xué)研究人員曾做過一項(xiàng)研究,與平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的同齡人相比,,經(jīng)常進(jìn)行中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人患無癥狀中風(fēng)的幾率要低40%,。當(dāng)然,老年人切忌運(yùn)動(dòng)過度,,要“量力而行”,。

  3、加強(qiáng)防止中風(fēng)復(fù)發(fā)的二級(jí)預(yù)防

  中風(fēng)的復(fù)發(fā)率很高,,尤其是首次中風(fēng)后六個(gè)月內(nèi)更是復(fù)發(fā)危險(xiǎn)性最高的階段,,而且中風(fēng)再?gòu)?fù)發(fā)后,死亡率和致殘率要比第一次更為嚴(yán)重,,所以已發(fā)生過腦中風(fēng)的患者經(jīng)治療好轉(zhuǎn)以后,,應(yīng)及早通過二級(jí)預(yù)防防止中風(fēng)再發(fā)。專家指出,,有效的血管干預(yù)是預(yù)防中風(fēng)復(fù)發(fā)的關(guān)鍵,,早期應(yīng)用這些藥物能夠明顯降低中風(fēng)再發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。


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