核心提示：每年的5月25日是“世界預防中風日”。中風,，又名腦卒中，俗稱偏癱，是中老年常見的腦血管疾病,。數(shù)據(jù)顯示，全球每6秒就有一人中風,，約20秒就有一人因中風而死,，我國每年有150萬-200萬新發(fā)中風病人，患病率年均增長7.6%,，且還有年輕化的趨勢,。
2016年腦卒中大會上，與會專家強調(diào),，目前我國確診慢性病患者約2.6億人,，腦血管病被列為第一致死病因,。
?
留意這些中風先兆
中風之后，腦細胞會失去血液,、氧氣和養(yǎng)分供應,，最終令腦細胞受損或死亡，繼而影響到該部分腦細胞所控制的功能,，例如活動及語言機能,，妨礙患者自我照顧能力，嚴重者則會出現(xiàn)偏癱,，乃至死亡,。以下現(xiàn)象或是中風先兆，應在日常生活中予以留意,。
眩暈明顯,。突然感覺天旋地轉(zhuǎn)，站立不穩(wěn),，抬腳費力,，甚至失去平衡摔倒在地。
劇烈頭痛,。無明顯誘因,，逐漸由間斷性轉(zhuǎn)為持續(xù)性頭痛，伴有惡心,、嘔吐等現(xiàn)象,。
一側(cè)麻木。突然感到一側(cè)面部,、手臂,、指頭麻木，特別是無名指,。
經(jīng)常嗆咳,。喝水或進食過程中出現(xiàn)嗆咳。
單眼失明,。一只眼睛忽然視物不清楚,，或視物成雙影。
白天嗜睡,。非常疲倦,，覺得睡不夠，甚至在白天也睡意明顯,。
哈欠連天,。不分時間、地點而情不自禁地頻打哈欠。
握力下降,。手臂突然失去握力,，致使手中物品落地，有時還伴有講話不清,。
舌根發(fā)硬,。忽然感覺舌根部僵硬，舌頭腫大,，說話不清楚,。
?
學會急救 避免誤區(qū)
1、記住發(fā)病時間
中風的黃金治療時間是發(fā)病后4-5小時,，在此期間救治能將危險降到最低,。不要等到患者半邊身子不能動了，才急急忙忙去醫(yī)院,，從而失去最佳搶救時機,，造成癱瘓，甚至危及生命,。
2,、及時撥打急救電話
發(fā)現(xiàn)家人出現(xiàn)腦卒中信號后，身邊的人應立即撥打急救電話求助,，記下發(fā)作時間,，并馬上送往醫(yī)院。
3,、平穩(wěn)放置患者
在等待急救人員到來時,，要平穩(wěn)放置患者，可以側(cè)臥,，若要平躺,，頭、肩部稍微墊高,，頭偏向一側(cè),，防治窒息。
4,、保持病人呼吸暢通
解開病人領(lǐng)口紐扣,，領(lǐng)帶等，保持呼吸道的暢通,。
5、安撫病人情緒
如果病人是清醒的,，應注意要安慰病人,，緩解其緊張情緒。家人應保持鎮(zhèn)靜，切勿哭叫,。
此外,，急救時千萬別做這4件事。
1,、亂吃藥
很多中風患者會出現(xiàn)吞咽困難,，如果自己吃藥或家人強行喂藥，很容易使藥和水嗆入肺里,，不僅會引發(fā)呼吸問題,，還可能造成吸入性肺炎，極為危險,。
2,、仰面平躺
突發(fā)中風的人容易發(fā)生嘔吐，平躺會使嘔吐物吸入氣管,，造成呼吸道梗阻危及生命,，還容易使患者的舌根后綴，有窒息危險,。
3,、隨意挪動患者
隨意背抱患者，容易導致嘔吐,，最好等待專業(yè)醫(yī)護人員進行挪移,。等待過程中，要讓患者保持安靜,，盡可能安撫,，以免其情緒緊張升高血壓，加重病情,。
4,、掐人中
很多患者會感到呼吸困難，需要大口喘氣,，此時家人不要掐患者的人中,，否則會導致其嘴部閉合，影響呼吸,。
防中風 做做四個小動作
對抗中風重要的還是預防,，每日規(guī)律練習下面四個動作，對預防腦中風能起到一定的作用,。
按按頭：五指分開屈曲,，指腹從前額緩慢旋轉(zhuǎn)按壓至頭頂再至腦后部，雙手輪流按壓各五次,，可有效改善腦部血液循環(huán)和大腦供血,。
擦擦頸：五指并攏,，雙手對指置于頸后，輪流按擦頸后部左右兩側(cè),，皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜,。可促進頸部血管平滑肌松弛,，減少血脂沉積,。
扭扭脖：頸部放松，平和舒緩地前后左右轉(zhuǎn)動,，轉(zhuǎn)至最大幅度保持5秒再向反方向轉(zhuǎn)動,。可增加血管的抗壓力和韌性,，活血通絡,。
聳聳肩：肩部放松，雙手自然垂放于兩側(cè),，雙肩由后向前旋轉(zhuǎn)10次,，再由前向后旋轉(zhuǎn)10次，之后雙肩上提放松各10次,?？墒辜绮考∪夥潘桑徑忸i肩部神經(jīng)血管壓力,，促進大腦供血,。
耽擱1小時 大腦變老3.6年
研究發(fā)現(xiàn)：中風患者每延誤治療1分鐘，就會有190萬個神經(jīng)細胞死亡,，導致140億個突觸和7.5英里的神經(jīng)纖維損失,；每耽擱1小時的救治時間，則將使大腦變老3.6年,。因此,，中風發(fā)生后，每分每秒都是急救的寶貴時間,。
中風患者如果錯過搶救時間,，可能會落下終身殘疾；如果治療及時,，則有可能完全恢復,。所以，一旦懷疑發(fā)生中風,，要及時評估,。
預防中風重在生活方式
中風的發(fā)病與高血壓、頸動脈斑塊破裂,、各種心臟病引起的房顫關(guān)系密切,，這些與高脂高鹽飲食,、吸煙、酗酒等不良生活方式密切相關(guān),。因此，健康的生活方式是預防中風的關(guān)鍵所在,。
1,、地中海飲食——健康、簡單,、清淡以及富含營養(yǎng)的飲食
地中海飲食的各個組成部分,，水果和蔬菜的攝入量與中風風險的降低相關(guān)。最近的一項研究指出攝入最高攝入量五分之一水果和蔬菜的人口,，其中風風險降低21%,。
2、中高強度運動可預防無癥狀中風
美國哥倫比亞大學研究人員曾做過一項研究,，與平時沒有運動習慣的同齡人相比,，經(jīng)常進行中高強度運動的人患無癥狀中風的幾率要低40%。當然,，老年人切忌運動過度,，要“量力而行”。
3,、加強防止中風復發(fā)的二級預防
中風的復發(fā)率很高,，尤其是首次中風后六個月內(nèi)更是復發(fā)危險性最高的階段，而且中風再復發(fā)后,，死亡率和致殘率要比第一次更為嚴重,，所以已發(fā)生過腦中風的患者經(jīng)治療好轉(zhuǎn)以后，應及早通過二級預防防止中風再發(fā),。專家指出,，有效的血管干預是預防中風復發(fā)的關(guān)鍵，早期應用這些藥物能夠明顯降低中風再發(fā)的風險,。
