核心提示：每年的5月25日是“世界預(yù)防中風(fēng)日”,。中風(fēng),，又名腦卒中，俗稱偏癱,，是中老年常見的腦血管疾病,。數(shù)據(jù)顯示，全球每6秒就有一人中風(fēng),，約20秒就有一人因中風(fēng)而死,，我國每年有150萬-200萬新發(fā)中風(fēng)病人,，患病率年均增長7.6%，且還有年輕化的趨勢,。
2016年腦卒中大會上,，與會專家強調(diào)，目前我國確診慢性病患者約2.6億人,，腦血管病被列為第一致死病因,。
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留意這些中風(fēng)先兆
中風(fēng)之后，腦細(xì)胞會失去血液,、氧氣和養(yǎng)分供應(yīng),，最終令腦細(xì)胞受損或死亡，繼而影響到該部分腦細(xì)胞所控制的功能,，例如活動及語言機能,，妨礙患者自我照顧能力，嚴(yán)重者則會出現(xiàn)偏癱,，乃至死亡,。以下現(xiàn)象或是中風(fēng)先兆，應(yīng)在日常生活中予以留意,。
眩暈明顯,。突然感覺天旋地轉(zhuǎn)，站立不穩(wěn),，抬腳費力,，甚至失去平衡摔倒在地。
劇烈頭痛,。無明顯誘因,，逐漸由間斷性轉(zhuǎn)為持續(xù)性頭痛，伴有惡心,、嘔吐等現(xiàn)象,。
一側(cè)麻木。突然感到一側(cè)面部,、手臂,、指頭麻木，特別是無名指,。
經(jīng)常嗆咳。喝水或進食過程中出現(xiàn)嗆咳,。
單眼失明,。一只眼睛忽然視物不清楚，或視物成雙影,。
白天嗜睡,。非常疲倦,，覺得睡不夠，甚至在白天也睡意明顯,。
哈欠連天,。不分時間、地點而情不自禁地頻打哈欠,。
握力下降,。手臂突然失去握力，致使手中物品落地,，有時還伴有講話不清,。
舌根發(fā)硬。忽然感覺舌根部僵硬,，舌頭腫大,，說話不清楚。
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學(xué)會急救 避免誤區(qū)
1,、記住發(fā)病時間
中風(fēng)的黃金治療時間是發(fā)病后4-5小時,，在此期間救治能將危險降到最低。不要等到患者半邊身子不能動了,，才急急忙忙去醫(yī)院,，從而失去最佳搶救時機，造成癱瘓,，甚至危及生命,。
2、及時撥打急救電話
發(fā)現(xiàn)家人出現(xiàn)腦卒中信號后,，身邊的人應(yīng)立即撥打急救電話求助,，記下發(fā)作時間，并馬上送往醫(yī)院,。
3,、平穩(wěn)放置患者
在等待急救人員到來時，要平穩(wěn)放置患者,，可以側(cè)臥,，若要平躺，頭,、肩部稍微墊高,，頭偏向一側(cè)，防治窒息,。
4,、保持病人呼吸暢通
解開病人領(lǐng)口紐扣，領(lǐng)帶等,，保持呼吸道的暢通,。
5,、安撫病人情緒
如果病人是清醒的，應(yīng)注意要安慰病人,，緩解其緊張情緒,。家人應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，切勿哭叫,。
此外,，急救時千萬別做這4件事。
1,、亂吃藥
很多中風(fēng)患者會出現(xiàn)吞咽困難,，如果自己吃藥或家人強行喂藥，很容易使藥和水嗆入肺里,，不僅會引發(fā)呼吸問題,，還可能造成吸入性肺炎，極為危險,。
2,、仰面平躺
突發(fā)中風(fēng)的人容易發(fā)生嘔吐，平躺會使嘔吐物吸入氣管,，造成呼吸道梗阻危及生命,，還容易使患者的舌根后綴，有窒息危險,。
3,、隨意挪動患者
隨意背抱患者，容易導(dǎo)致嘔吐,，最好等待專業(yè)醫(yī)護人員進行挪移,。等待過程中，要讓患者保持安靜,，盡可能安撫,，以免其情緒緊張升高血壓，加重病情,。
4,、掐人中
很多患者會感到呼吸困難，需要大口喘氣,，此時家人不要掐患者的人中,，否則會導(dǎo)致其嘴部閉合，影響呼吸,。
防中風(fēng) 做做四個小動作
對抗中風(fēng)重要的還是預(yù)防,，每日規(guī)律練習(xí)下面四個動作，對預(yù)防腦中風(fēng)能起到一定的作用。
按按頭：五指分開屈曲,，指腹從前額緩慢旋轉(zhuǎn)按壓至頭頂再至腦后部，雙手輪流按壓各五次,，可有效改善腦部血液循環(huán)和大腦供血,。
擦擦頸：五指并攏，雙手對指置于頸后,，輪流按擦頸后部左右兩側(cè),，皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜?？纱龠M頸部血管平滑肌松弛,，減少血脂沉積。
扭扭脖：頸部放松,，平和舒緩地前后左右轉(zhuǎn)動,，轉(zhuǎn)至最大幅度保持5秒再向反方向轉(zhuǎn)動?？稍黾友艿目箟毫晚g性,，活血通絡(luò)。
聳聳肩：肩部放松,，雙手自然垂放于兩側(cè),，雙肩由后向前旋轉(zhuǎn)10次，再由前向后旋轉(zhuǎn)10次,，之后雙肩上提放松各10次,。可使肩部肌肉放松,，緩解頸肩部神經(jīng)血管壓力,，促進大腦供血。
耽擱1小時 大腦變老3.6年
研究發(fā)現(xiàn)：中風(fēng)患者每延誤治療1分鐘,，就會有190萬個神經(jīng)細(xì)胞死亡,，導(dǎo)致140億個突觸和7.5英里的神經(jīng)纖維損失；每耽擱1小時的救治時間,，則將使大腦變老3.6年,。因此，中風(fēng)發(fā)生后,，每分每秒都是急救的寶貴時間,。
中風(fēng)患者如果錯過搶救時間，可能會落下終身殘疾,；如果治療及時,，則有可能完全恢復(fù)。所以，一旦懷疑發(fā)生中風(fēng),，要及時評估,。
預(yù)防中風(fēng)重在生活方式
中風(fēng)的發(fā)病與高血壓、頸動脈斑塊破裂,、各種心臟病引起的房顫關(guān)系密切,，這些與高脂高鹽飲食、吸煙,、酗酒等不良生活方式密切相關(guān),。因此，健康的生活方式是預(yù)防中風(fēng)的關(guān)鍵所在,。
1,、地中海飲食——健康、簡單,、清淡以及富含營養(yǎng)的飲食
地中海飲食的各個組成部分,，水果和蔬菜的攝入量與中風(fēng)風(fēng)險的降低相關(guān)。最近的一項研究指出攝入最高攝入量五分之一水果和蔬菜的人口,，其中風(fēng)風(fēng)險降低21%,。
2、中高強度運動可預(yù)防無癥狀中風(fēng)
美國哥倫比亞大學(xué)研究人員曾做過一項研究,，與平時沒有運動習(xí)慣的同齡人相比,，經(jīng)常進行中高強度運動的人患無癥狀中風(fēng)的幾率要低40%。當(dāng)然,，老年人切忌運動過度,，要“量力而行”。
3,、加強防止中風(fēng)復(fù)發(fā)的二級預(yù)防
中風(fēng)的復(fù)發(fā)率很高,，尤其是首次中風(fēng)后六個月內(nèi)更是復(fù)發(fā)危險性最高的階段，而且中風(fēng)再復(fù)發(fā)后,，死亡率和致殘率要比第一次更為嚴(yán)重,，所以已發(fā)生過腦中風(fēng)的患者經(jīng)治療好轉(zhuǎn)以后，應(yīng)及早通過二級預(yù)防防止中風(fēng)再發(fā),。專家指出,，有效的血管干預(yù)是預(yù)防中風(fēng)復(fù)發(fā)的關(guān)鍵，早期應(yīng)用這些藥物能夠明顯降低中風(fēng)再發(fā)的風(fēng)險,。
