心理的保健是一個(gè)非常重要的事情,，如果人們能在每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間做點(diǎn)運(yùn)動(dòng),，或者在每天跑跑步,，都是一個(gè)幫助人健康保健的一個(gè)好方法，也能讓你輕松擺脫一些疾病的侵?jǐn)_,。

一個(gè)人是否健康,，我們不但要關(guān)注他身體外在的健康，還要注意內(nèi)心情感的健康狀態(tài),。如今人們?cè)絹?lái)越多的意識(shí)到,，保持心理健康的重要性。因此,，在生活中就需要保持良好的心境,，維持自身內(nèi)心的健康，這對(duì)于身體外在的健康也是有一定的促進(jìn)作用的,。

由于現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏相當(dāng)快，再加之大家所需要面臨的壓力也日益增加,，所以對(duì)于抑郁癥這種心理疾病,，也早不已經(jīng)不是什么新鮮事了。面對(duì)這種心理疾病的困擾,，怎么樣才能有效治療也成為了很多人都非常關(guān)注的問(wèn)題,。不過(guò)據(jù)了解，運(yùn)動(dòng)對(duì)人們保持心理健康有一定的幫助，特別是漫步,，對(duì)治療抑郁更是效果顯著,。

美國(guó)得克薩斯大學(xué)研究人員對(duì)如何緩解抑郁癥展開(kāi)試驗(yàn)。研究對(duì)象是40名抑郁癥患者,，年齡在18~55歲之間,。這些人都在近期被確診為抑郁癥，接受試驗(yàn)前尚未服用過(guò)任何抗抑郁藥物,，而且這些人也沒(méi)有體育鍛煉的習(xí)慣,。

試驗(yàn)中，這40名受試者被分為2組,，每組20人,。其中一組人被安排在走步機(jī)上漫步30分鐘，另一組人靜坐30分鐘,。研究人員分別在試驗(yàn)進(jìn)行前5分鐘,、試驗(yàn)開(kāi)始后5分鐘、試驗(yàn)剛剛結(jié)束后以及試驗(yàn)結(jié)束后30分鐘對(duì)這些受試者做調(diào)查,，以檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)排解抑郁所起的效果,。

通過(guò)這些試驗(yàn)結(jié)果我們得知，雖然抑郁這種心理疾病給患者帶來(lái)了很多的麻煩,，但是它并不是不能治療,，而且通過(guò)漫步半個(gè)小時(shí)這種運(yùn)動(dòng)治療方法，更是在輕松的狀況之下,，有機(jī)會(huì)解決掉抑郁的難題,，讓自己以更加自信的態(tài)度，重新享受更美好的生活,。