中醫(yī)理論認(rèn)為，冬季應(yīng)注重封藏,、閉藏,。冬季養(yǎng)生要遵循“養(yǎng)陽(yáng)御寒”的原則，養(yǎng)潛藏之陽(yáng)氣,，防陰寒之邪氣,。

此時(shí)要注意御寒保暖，尤其要注意頭部、頸部,、腰部,、膝關(guān)節(jié)等部位的保暖，及時(shí)添衣,，防止感冒,。衣服切忌裹得太緊太厚，不但限制身體活動(dòng),，還會(huì)影響血液循環(huán),。

同時(shí)要進(jìn)一步調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣，可借助陽(yáng)光助發(fā)身體的陽(yáng)氣,，日常多曬曬太陽(yáng),，尤其是讓背部向陽(yáng)，溫通經(jīng)脈,，更能滋補(bǔ)陽(yáng)氣,。

冬季調(diào)養(yǎng)應(yīng)注重養(yǎng)陰潤(rùn)燥，避免食用過(guò)多燥熱的食物,。少食辛辣食物,，辛辣食物容易刺激腸胃，加重燥熱,。冬季應(yīng)減少辣椒、生姜,、大蒜等辛辣食物的攝入,。

避免食用燒烤、煎炸食物,。這類食物含有過(guò)多的油脂和熱量,，容易引起上火，盡量少吃,，以免加重體內(nèi)燥熱,。羊肉、狗肉等溫?zé)嵝允澄镌诙静灰诉^(guò)量食用,，以免加重燥熱,。

醫(yī)生提示，冬季飲食應(yīng)以清淡為主,，增加蔬菜和水果的攝入,，多飲水，適量進(jìn)補(bǔ),。