1,、“專心致志”盯屏幕,。長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，會(huì)使眼睛眨眼動(dòng)作變少,，頻率變慢,，很容易造成視力疲勞，導(dǎo)致干眼病,、眼充血,、眼部肌肉痙攣等疾病。瀏覽屏幕時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),，國(guó)際眼科研究所建議20－20－20原則,，即使用屏幕20分鐘后簡(jiǎn)單休息一下，向20米以外的地方看約20秒,，以防止眼睛過(guò)度疲勞,；并且在使用屏幕時(shí)有意識(shí)地多眨眼。

2,、不戴眼鏡“放輕松”,。有人常常認(rèn)為配戴框架眼鏡或者角膜接觸鏡需要間斷地取下，以達(dá)到放松的效果,。也常聽到周圍的人說(shuō)“戴上眼鏡后近視度數(shù)會(huì)越來(lái)越深”,。戴眼鏡只是矯正視力，不能預(yù)防及控制視力惡化,。眼睛度數(shù)加深與用眼習(xí)慣,、用眼環(huán)境關(guān)系更大。在看遠(yuǎn)處或者讀書學(xué)習(xí)的時(shí)候需要配戴眼鏡,，不佩戴眼鏡時(shí)眼睛并不能得到放松反而比較緊張,。

3,、平躺側(cè)躺玩手機(jī)。躺著玩手機(jī),，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)手機(jī)離眼睛太近,、雙眼與手機(jī)距離不一致等情況，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō),，除了眼肌疲勞,，還可能造成斜視的發(fā)生。必須使用手機(jī)的情況,，還是應(yīng)盡量避免躺著看手機(jī),。

4、睡前關(guān)燈玩手機(jī),。當(dāng)感到身邊光線比手機(jī)屏幕暗的時(shí)候,，就應(yīng)該考慮開燈了。關(guān)燈的情況下,，屏幕和周圍的光線差異太大,，眼睛注視手機(jī)屏幕的光亮?xí)r會(huì)受到更多刺激。不僅會(huì)增加視疲勞和干眼,，還有可能誘發(fā)青光眼,、藍(lán)光危害損傷黃斑。

5,、強(qiáng)光烈日無(wú)畏懼。在開車或者去沙灘玩耍時(shí),，常常會(huì)因?yàn)椴环奖愕仍蛲浥宕髂R,。任何暴露在陽(yáng)光下的情況都會(huì)增加紫外線對(duì)眼睛的損傷。日常出門,，如果紫外線指數(shù)很高,，就應(yīng)該佩戴太陽(yáng)眼鏡了。自然光中的紫外線和過(guò)量可見光都有可能對(duì)我們的眼睛產(chǎn)生危害,，增加翼狀胬肉,、老年性白內(nèi)障和黃斑變性的發(fā)病率。

6,、爭(zhēng)分奪秒看手機(jī),。大學(xué)生以及上班族通常利用走路、搭乘交通工具的時(shí)間來(lái)處理信息,。在走路和乘坐交通工具等移動(dòng)狀態(tài)下看手機(jī),，看屏幕時(shí)視力更加集中，易導(dǎo)致眼睛睫狀肌發(fā)生痙攣,，更容易導(dǎo)致近視的發(fā)生,。此外,，乘車、走路玩手機(jī)易出現(xiàn)頭暈,、甚至惡心等癥狀,，這是由于視中樞收到的是斷續(xù)的視覺(jué)形象，使人產(chǎn)生頭暈眼花的感覺(jué),?！暗皖^族”要不得，走路不專心不僅傷眼,，還容易出現(xiàn)交通事故,。

7、眼鏡沒(méi)壞就不去定期檢查,。不少人的視疲勞與眼鏡不合適有關(guān),，成年人建議每年或至少每2年復(fù)查眼睛的度數(shù)，確認(rèn)眼鏡是否需要重新更換,。另外,，眼鏡也是有使用壽命的，配戴超過(guò)　2　年,，出現(xiàn)鏡架變形或鏡片磨損都會(huì)影響度數(shù)矯正效果,。

8、五顏六色選美瞳,。帶彩色隱形眼鏡,，由于化學(xué)成分過(guò)多，可能會(huì)因?yàn)榕宕髁?xí)慣不好,、眼睛過(guò)敏及天氣原因,，引起眼睛的充血、發(fā)炎,，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致角膜缺氧及眼睛感染造成角膜穿孔等嚴(yán)重的眼睛疾病,。愛美之心人皆有之，購(gòu)買美瞳一定要擦亮眼睛,，謹(jǐn)防被騙,。

9、眼藥水久滴“護(hù)眼”,。臨床上沖洗眼睛,，主要是因?yàn)檫M(jìn)了異物或者手術(shù)前，使用生理鹽水來(lái)沖洗結(jié)膜囊,。目前市面上的眼藥水主要宣稱用來(lái)緩解干眼或視疲勞,。但這類產(chǎn)品并不能替代藥物，頻繁使用還可能破壞淚膜結(jié)構(gòu),。在使用的過(guò)程中,，沖洗工具也容易被微生物污染,，產(chǎn)生感染。如果有不適,，還是找醫(yī)生咨詢?yōu)橄?，千萬(wàn)不要隨便試。

10,、累了隨便揉揉眼,。日常工作環(huán)境中，眼睛酸了累了似乎手揉一揉就緩解了很多,。但是手上的微生物如細(xì)菌等是非常多的,，隨意揉眼很有可能會(huì)給這些微生物可乘之機(jī)，在免疫力低下時(shí)造成感染,。疲勞時(shí)多休息,，選擇向遠(yuǎn)處看，眨眼才是科學(xué)正確的護(hù)眼方式,。